La nafsa: los 40 días tras el parto en Marruecos, entre tradición y salud

Se abre la puerta, tu suegra llega con una olla de rfissa, una tía trae un frasco de sellou y te prohíben tocar un solo plato sucio. Bienvenida a la nafsa. En darija, la palabra designa a la vez a la mujer que acaba de dar a luz y a los cuarenta días posteriores al nacimiento, ese periodo en que la madre reciente, la nfissa, está rodeada de gente y cuidada con mimo.

Muchas de estas tradiciones van en el mismo sentido que lo que recomiendan los profesionales de la salud. Algunas merecen adaptarse, sobre todo tras una cesárea, una diabetes gestacional o cuando el bebé duerme en la misma habitación. Esta es una mirada cariñosa y documentada sobre los 40 días después del parto en Marruecos.

¿Qué abarca la nafsa?

Las costumbres varían según la región y la familia, pero en todas partes se repite el mismo hilo: la madre reciente descansa, la alimentan y la protegen. Un estudio cualitativo publicado en 2023, realizado con 37 madres jóvenes de Esauira, Settat y Salé, describe bien esa base:

• quedarse en casa hasta el día 40, con reposo estricto la primera semana;
• comidas que «calientan» y que, según se dice, hacen subir la leche;
• el miedo al frío, el bard nfass, al que se atribuyen todo tipo de males;
• masajes, un pañuelo apretado en la cabeza, a veces fumigaciones los siete primeros días;
• un papel central de la madre y de la suegra, que transmiten estas prácticas.

En Salé, contaba Le Matin, madre e hijo reciben todos los cuidados durante siete días y después la nfissa va al hammam el día 40, en plena fiesta, rodeada de las mujeres de la familia. Entre medias está el sbou3, la fiesta del séptimo día, y un desfile de visitas.

Lo que la tradición hace bien

En lo esencial, la nafsa lo tiene todo claro. El propio estudio marroquí cita sus beneficios: apoyo de la familia, reposo prolongado, atención a la alimentación según el tipo de parto. Naître et grandir, en Quebec, dice algo muy parecido cuando aconseja confiar las comidas, la limpieza y a los hijos mayores al entorno, y dormir cuando duerme el bebé.

Que te alimenten sin tener que cocinar, no limpiar, tener a alguien que meza al bebé mientras te duchas: es exactamente lo que el cuerpo necesita para recuperarse y lo que les falta a muchas madres en otras partes del mundo. Si tu familia vive lejos, el espíritu de la nafsa puede organizarse con antelación: de eso trata nuestra lista para anticipar tus semanas después del bebé.

El reposo: cuidarse sin quedarse en la cama

Es el primer punto que conviene ajustar. En algunas familias, la madre reciente no debe salir de la cama durante siete días. Ahora bien, la inmovilidad es uno de los principales factores de riesgo de trombosis venosa tras el parto, según las recomendaciones del CNGOF, que animan por el contrario a levantarse pronto, desde el día siguiente en caso de cesárea.

El buen término medio:

• levantarte desde los primeros días y caminar un poco, varias veces al día, por la casa;
• dejar las tareas pesadas a los demás: cargar la compra, la ropa mojada, a los hijos mayores;
• tumbarte durante el día y hacer de la siesta una prioridad.

El NHS británico propone caminar, estiramientos suaves y ejercicios del suelo pélvico en cuanto te sientas capaz tras un parto sin complicaciones. Salir a tomar el aire con el bebé no tiene nada de imprudente, ni siquiera antes del día 40.

Las comidas de la nafsa: rfissa, sellou, harira

La mesa de la nafsa es generosa. En un reportaje de La Croix sobre una joven madre marroquí, la rfissa, pollo especiado con ras el hanout servido sobre tortitas desmenuzadas, se presentaba como «la comida de la leche», servida desde la tarde del nacimiento y durante una semana. El sfouf o sellou, mezcla de harina tostada, almendras y azúcar, suele llegar a la maternidad. En Salé, la harira acompaña el desayuno del séptimo día.

Estos platos son nutritivos y reconfortantes. Para una madre que amamanta, el NHS británico tampoco prescribe ninguna dieta especial: una alimentación equilibrada, beber lo suficiente y descansar. Eso sí, con algunos matices:

• la leche viene sobre todo de las tomas: ningún plato sustituye a las tomas frecuentes al pecho;
• el fenogreco (helba) de la rfissa, en la cocina, no ha sido evaluado; la ANSES, en cambio, desaconseja los suplementos de fenogreco a las mujeres que amamantan, por falta de pruebas de su inocuidad;
• el sellou y los dulces son ricos en azúcar y en grasa. Si tuviste diabetes gestacional, resérvalos para las fiestas y pregunta a tu médico cuándo controlar la glucemia;
• la variedad cuenta: verduras, fruta, lácteos, legumbres, pescado y una botella de agua a mano durante las tomas.

El estudio marroquí señala además que, tras una cesárea o una episiotomía, algunas familias evitan los platos muy picantes. Para separar lo cierto de lo falso en la alimentación, lee nuestro artículo sobre lo que come una madre que amamanta.

Hammam después del parto: ¿cuándo volver?

El hammam festivo del día 40 llega en buen momento: el sangrado del parto, los loquios, se aclara con las semanas y puede durar hasta unas seis semanas, según el Manual MSD. Mientras no hayan terminado, te conformas con la ducha. El NHS recomienda, para la piscina, esperar siete días después de que cese el sangrado, y la misma prudencia vale para un baño caliente compartido.

Algunas referencias para un primer hammam tranquilo:

• tras una cesárea o una episiotomía, espera a que la cicatriz esté bien cerrada y pide el visto bueno a tu médico o a tu matrona;
• quédate en la sala templada en lugar de la más caliente, y no demasiado rato: el cansancio, las noches cortas y una posible anemia hacen más probable un mareo;
• bebe antes y después, sobre todo si das el pecho;
• nada de exfoliación ni de masaje fuerte sobre una cicatriz reciente, ni de presión intensa en el vientre.

El bebé no pinta nada en el calor y el vapor del hammam: se queda en casa con un familiar. Las normas de calor se detallan en nuestro artículo sobre el hammam durante el embarazo.

Selección de la tienda

Pequeños cuidados para la nafsa

Para atravesar el sangrado y cuidar el periné durante los cuarenta días bastan unos pocos productos de higiene sencillos; no hace falta comprar más si ya tienes algo equivalente.

• −21 %DoomooBraguita posparto y menstrual Flowly Black XS-S-M – Doomoo355 DHen lugar de 450 DHVer el producto
• −21 %DoomooBraguita posparto y menstrual Flowly Black L/XL/2XL – Doomoo355 DHen lugar de 450 DHVer el producto
• −48 %Bio-OilAceite de cuidado para rostro y cuerpo 60 ml – Bio-Oil31 DHen lugar de 60 DHVer el producto
• Toda la sección · Higiene de mamá8 productos en línea, con envío a todo Marruecos.Ver la sección

Productos vendidos por La Maison du Bébé, editora de esta revista. Precios del 12 de octubre de 2026; compruébalos en la ficha del producto.

Faja, masajes, fumigaciones: gestos que conviene adaptar

La faja o el vendaje del vientre puede aliviar tras una cesárea, pero nada demuestra que haga bajar la barriga o «recoloque los huesos». El tema completo está en nuestro artículo sobre la faja y la barriga después del bebé. Si usas una, no la aprietes.

Los masajes sientan bien si son suaves. Evita las presiones fuertes en el vientre y el bajo vientre las primeras semanas, y cualquier contacto con una cicatriz que no esté cerrada.

Las fumigaciones de alumbre, harmal o incienso, descritas en el estudio marroquí durante los siete primeros días, plantean un problema sencillo: el humo. Un recién nacido respira por la nariz y sus vías respiratorias son frágiles. Si la familia insiste, hazlas en otra habitación, con la ventana abierta, lejos del bebé, y nunca con un brasero en una habitación cerrada. Guarda las plantas y productos que se usen fuera del alcance de los hijos mayores. El harmal (Peganum harmala) es una planta tóxica: según la monografía del Programa Internacional de Seguridad Química (OMS), su ingestión es la principal causa de intoxicación, y sus fumigaciones pueden provocar embriaguez, alucinaciones y sueño profundo. Nunca debe tragarse ni quemarse cerca del bebé.

El miedo al frío lleva a veces a abrigar demasiado a la madre y al bebé. En verano o durante el chergui (el viento cálido del desierto), lo que molesta es el calor: una madre que suda bajo tres mantas bebe menos de lo que debería, y un bebé demasiado abrigado no está mejor protegido.

¿Y después de los 40 días?

En el estudio de 2023, varias mujeres consideraban inútil la consulta posparto si se encontraban bien. Es una lástima: el CNGOF recomienda una consulta posnatal entre las 6 y las 8 semanas para todas, que repasa la cicatrización, el ánimo, la lactancia y la anticoncepción. El hammam del día 40 es un buen momento para pedir esa cita.

Las cuestiones religiosas, como retomar la oración o el ayuno cuando el sangrado termina antes del día 40, corresponden a una autoridad religiosa de confianza. En lo médico, quédate simplemente con que la duración de los loquios varía de una mujer a otra.