Hammam en el embarazo: ¿se puede ir estando embarazada y con qué precauciones?

La cita del viernes en el hammam con tus hermanas, la suegra que insiste en el gran hammam antes del nacimiento, y luego el de la nfissa, el periodo de cuarenta días después del parto… En Marruecos, ir al hammam embarazada es una pregunta seria, no un detalle. Y las respuestas que oyes a tu alrededor van del «ni se te ocurra» al «prepara el cuerpo».

La realidad médica está en medio. El hammam (el baño de vapor tradicional) no está prohibido en sí. Lo que plantea problemas es el calor intenso y prolongado, sobre todo al principio del embarazo, además del riesgo de mareo y de caída. Esto es lo que dicen las fuentes, y cómo adaptar tus costumbres sin renunciar a este momento de relax.

Por qué el calor del hammam plantea dudas en el embarazo

La verdadera cuestión es la hipertermia, es decir, la subida de la temperatura interna del cuerpo. Las autoridades sanitarias de la Columbia Británica explican que una subida importante de esta temperatura puede perjudicar al feto, y que el riesgo es mayor en las primeras semanas, cuando se forman sus órganos. Se ha asociado a los defectos del tubo neural, como la espina bífida.

Y un hammam marroquí clásico suele tener tres o cuatro salas, de la más templada a la más caliente, con un vapor saturado de humedad que puede rondar los 50 °C (Le Matin). Con calor húmedo, el sudor se evapora mal y el cuerpo se enfría con dificultad. WebMD señala que bastan unos 10 minutos en un baño o una sala muy calientes para alcanzar una temperatura preocupante durante el embarazo.

El mareo y el resbalón, los otros dos riesgos

El calor dilata los vasos de la piel. Sumado a los efectos de las hormonas del embarazo, puede reducir la llegada de sangre al cerebro y provocar mareos y desmayos (WebMD). A eso se añade el sudor, que deshidrata rápido, a veces con náuseas y sensación de desorientación.

El segundo riesgo es muy concreto: un suelo mojado y enjabonado, una barriga que cambia tu equilibrio, cubos de agua que cargar. Una caída sobre la barriga en el tercer trimestre siempre justifica una consulta.

Lo que dicen los médicos: opiniones que no coinciden

Las fuentes no dicen todas lo mismo, y es honesto reconocerlo.

• En Canadá y Estados Unidos, la información para el público no prohíbe la sauna ni el baño caliente. Aconseja prudencia: no pasar de 38,9 °C, no más de 10 minutos en un baño muy caliente y 15 minutos en la sauna, ir acompañada y salir al menor signo de malestar (HealthLinkBC). Para WebMD, después del primer trimestre el riesgo ya no se considera importante, siempre que no se abuse.
• En Marruecos, una catedrática de ginecología y obstetricia de Casablanca entrevistada por La Vie éco desaconseja el hammam y la sauna, sobre todo al final del embarazo, y advierte contra cualquier estancia prolongada en el calor. El embarazo figura también entre las contraindicaciones que cita Le Matin.

¿Por qué esta diferencia? Los documentos norteamericanos hablan de saunas y baños a temperatura controlada, a menudo breves. El hammam tradicional, en cambio, se vive en una sesión larga, en un vapor cuya temperatura exacta nadie conoce. La regla de sentido común que se deduce: cuanto más al principio del embarazo estés, más caliente sea la sala y más larga la sesión, más conviene abstenerse.

Hammam embarazada: nuestras referencias trimestre a trimestre

Exfoliación y jabón negro: ¿y los cuidados del hammam?

La exfoliación con guante (kessa) sigue siendo posible, con suavidad. Durante el embarazo, la piel se vuelve más frágil y más sensible al sol, con riesgo de manchas oscuras en la cara, la «máscara del embarazo» (La Vie éco). Frota con menos fuerza, sobre todo en la barriga y el pecho, e hidrata después con un aceite o una crema neutros. Eso sí, ninguna crema impide con seguridad las estrías, como explica nuestro artículo sobre las estrías del embarazo.

Para aliviar las piernas cansadas o la espalda sin pasar por el calor, hay otros gestos: piernas en alto, caminar, agua fresca en las pantorrillas. Están detallados en nuestra guía de las pequeñas molestias del embarazo. Y para mantenerte en forma, la natación o el aquagym en agua templada son buenas alternativas (consulta deporte y embarazo).

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El hammam después del parto: ¿cuándo volver?

En muchas familias, el hammam forma parte de los rituales de la nfissa. Es una tradición respetable, pero el cuerpo que acaba de dar a luz tiene sus propios plazos.

El sangrado que sigue al nacimiento, los loquios, suele durar de tres a seis semanas (INSPQ), a veces hasta seis semanas de forma irregular (Naître et grandir). Durante ese tiempo se usan compresas en lugar de tampones, que aumentan el riesgo de infección (Naître et grandir). Después de un desgarro, una episiotomía o una cesárea, la cicatriz también debe estar bien cerrada.

Las fuentes de Quebec permiten la ducha en cualquier momento, y un baño en una bañera limpia, en casa, después de un parto vaginal; tras una cesárea, el baño solo se plantea unos cinco días después de la operación, si la herida cicatriza bien (INSPQ). El hammam público, muy caliente y compartido, es otra cosa: no existe ningún plazo oficial. Lo más prudente es esperar al final del sangrado y a la revisión posparto, y después pedir la opinión de tu médico o de tu matrona. Las etapas de este periodo se describen en nuestro artículo sobre el posparto.

Si das el pecho, acuérdate también de beber bien: el calor y el sudor se suman a las necesidades de la lactancia.