Temperatura de la habitación del bebé: verano e invierno

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Para recordar

Apunta a 18-20 °C: la franja común a las referencias británica y francesa, por encima del mínimo de la OMS.
Un termómetro ambiental, a la altura de la cuna, evita tener que adivinar.
Cuando la habitación está demasiado caliente o demasiado fría, se adapta la ropa del bebé, nunca la ropa de cama.
Calefacción: regulada baja, 20 °C como máximo, lejos de la cuna; ni kanoun, ni brasero, ni hornillo.
Ventila cada día, incluso en invierno: al menos 10 a 15 minutos, con la ventana abierta de par en par.

En agosto sopla el chergui (el viento cálido y seco del desierto) y la habitación guarda el calor hasta la mañana. En enero es al revés: paredes frías, baldosas heladas, en casas a menudo sin calefacción central. Entre ambos extremos vuelve la misma pregunta: ¿qué temperatura debe tener la habitación del bebé y cómo conseguirla sin peligro?

Este artículo habla de la habitación en sí: la referencia adecuada, cómo medirla, cómo refrescarla en verano, calentarla en invierno y ventilarla todo el año. Para la ropa de noche (body, pijama, saco de dormir), consulta nuestro artículo cómo vestir al bebé por la noche.

¿Cuál es la temperatura adecuada para la habitación del bebé?

Las autoridades sanitarias no dan todas la misma cifra: de 16 a 20 °C en el Reino Unido, de 18 a 20 °C en Francia, de 20 a 22 °C en Quebec. En la práctica, entre 18 y 20 °C estás dentro de las referencias británica y francesa, y por encima del mínimo que propone la OMS.

Organismo	Referencia para la habitación	Precisión útil
NHS y Lullaby Trust (Reino Unido)	De 16 a 20 °C	Calentar toda la noche rara vez es necesario
Programa de los 1000 primeros días (Francia)	De 18 a 20 °C	Un saco de dormir en lugar de un edredón
ARS Hauts-de-France (consejos sobre la bronquiolitis)	Unos 19 °C	Sin abrigar demasiado al niño
INSPQ (Quebec)	De 20 a 22 °C	Si la habitación te resulta agradable, también lo es para el bebé
OMS (vivienda, estación fría)	Al menos 18 °C	Puede ser necesario un mínimo más alto para los niños
Sociedad Canadiense de Pediatría	Una temperatura agradable	Si tú estás a gusto en la habitación, el bebé también

¿Por qué evitar una habitación demasiado caliente? Porque el sobrecalentamiento, debido a la habitación, a la ropa o a la ropa de cama, aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante, recuerdan el NHS y la Sociedad Canadiense de Pediatría (SCP). ¿Y por qué un mínimo? La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone 18 °C como temperatura interior segura en la estación fría, y precisa que puede ser necesario un mínimo más alto para los niños.

En Marruecos, la habitación a veces se sale de esta franja: noches de chergui en verano, casa sin calefacción en invierno. Cuando no se puede regular la habitación, se adapta la ropa del bebé, nunca la ropa de cama: su cuna sigue vacía, sin edredón, almohada ni protector, como explica nuestro artículo sobre el lugar seguro para dormir.

¿Cómo medir la temperatura de la habitación del bebé?

Con la mano es fácil equivocarse: el NHS y la Lullaby Trust aconsejan un termómetro ambiental en la habitación donde duerme el bebé.

Colócalo a la altura de la cuna, lejos de la ventana, del radiador y del sol directo, que falsean la medición.
Míralo al acostarlo y de madrugada: sin calefacción, la habitación puede perder unos grados durante la noche.
Mejor un modelo que muestre también la humedad (termohigrómetro): útil en invierno, cuando la calefacción reseca el aire. Nuestras referencias están en el artículo aire seco y humedad en la habitación del bebé.
Mira tu vigilabebés: algunos modelos muestran la temperatura de la habitación. Nuestra guía para elegir un vigilabebés detalla las opciones.

El termómetro mide la habitación, no a tu hijo. Para saber si el bebé tiene demasiado calor o demasiado frío, toca su nuca o su pecho: el NHS precisa que las manos y los pies frescos son normales.

Chergui, ola de calor: ¿cómo refrescar la habitación del bebé en verano?

Cuando la habitación supera los 25 °C, se actúa sobre dos palancas: bajar la temperatura de la habitación y aligerar todo lo demás.

De día, deja el calor fuera: persianas o cortinas cerradas del lado del sol, ventanas cerradas en las horas más calurosas.
Al caer la tarde, ventila: la Lullaby Trust aconseja abrir la puerta y una ventana de la habitación si no hay peligro, una vez que el aire exterior se ha refrescado.
Usa el ventilador sin apuntar: un ventilador puede refrescar la habitación, siempre que no se dirija hacia el bebé (Lullaby Trust). La misma lógica vale para el aire acondicionado: orienta el flujo de aire lejos de la cuna.
Aleja la cuna del sol directo y de las fuentes de calor, como piden el NHS y la Lullaby Trust.
Aligera la ropa: por encima de 25 °C, bastan el pañal y una prenda corta y ligera, según el Instituto Nacional de Salud Pública de Quebec (INSPQ).

Vigila también la hidratación: según el INSPQ, un bebé que moja menos pañales, con orina más oscura, puede tener demasiado calor y estar algo deshidratado. Un bebé alimentado exclusivamente con leche materna no necesita agua adicional antes de empezar la alimentación complementaria, precisa la Lullaby Trust; para los más mayores, consulta nuestro artículo sobre el agua del bebé en Marruecos.

Invierno sin calefacción: ¿hay que calentar la habitación del bebé?

No necesariamente. La Lullaby Trust considera pocas veces necesario calentar toda la noche: cuando la habitación está por debajo de la franja aconsejada, añadir una capa de ropa suele bastar. Si calientas, regula el aparato bajo, a 20 °C como máximo, y no coloques nunca la cuna cerca de un radiador, de un calefactor o de una ventana soleada.

Conservar el calor sin aparatos

Cierra persianas y cortinas en cuanto anochece, y la puerta de la habitación por la noche.
Aparta la cuna de las paredes exteriores y de las ventanas, que suelen ser los puntos más fríos.

¿Qué calefactor usar y cuál desterrar?

Un radiador eléctrico (radiador de aceite, convector) no quema ningún combustible, así que no desprende monóxido de carbono. Colócalo bien estable, lejos de la cuna, de las cortinas y de la ropa, regulado bajo, y no lo cubras nunca.
Una estufa de gas butano o de queroseno: como todo aparato de combustión, puede producir monóxido de carbono, un gas invisible e inodoro, recuerda la agencia francesa Santé publique France, que aconseja no hacerla funcionar más de dos horas seguidas y no calentarse nunca con una placa, un horno o un hornillo.
El kanoun y el brasero, nunca como calefacción: Santé publique France recuerda que un brasero nunca debe usarse en un espacio cerrado, y una toxicóloga del Centro Antiveneno y de Farmacovigilancia de Marruecos (CAPM) aconseja evitar el kanoun como calefacción.
El calentador de agua de gas forma parte de los aparatos que pueden desprender monóxido de carbono (Santé publique France). Su ubicación importa: según el CAPM, es mejor no instalarlo en un cuarto de baño ni en una habitación cerrada sin ventilación ni conducto de evacuación. Y no tapes nunca las rejillas de ventilación (Santé publique France).
Bolsa de agua caliente y manta eléctrica: nunca en la cuna de un bebé, insiste el NHS.

¿Cómo ventilar la habitación del bebé sin enfriarla?

Ventilar cada día sigue siendo imprescindible, incluso en pleno invierno: Santé publique France aconseja al menos 10 minutos al día; el CAPM, al menos 15 minutos. El aire renovado evacua la humedad de la noche.

En el momento adecuado: a mediodía, cuando el aire exterior es más templado, mientras el bebé está en otra habitación.
De par en par, poco tiempo: de 10 a 15 minutos y luego se cierra, mejor que una ventana entreabierta todo el día.
Puerta cerrada al caer la tarde, para que la habitación se caliente antes de acostarlo.
Nada de ropa tendida cerca de la cuna: carga la habitación de humedad.

La ARS Hauts-de-France asocia además los dos gestos en sus consejos contra la bronquiolitis: una habitación a unos 19 °C, ventilada con regularidad. Si tu hijo tose o respira rápido, lee nuestro artículo sobre la bronquiolitis.

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Para vigilar la habitación por la noche

Lamparitas suaves, colocadas fuera de la cuna, para comprobar la nuca del bebé sin encender la luz del techo.

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¿Y la ropa del bebé, según la temperatura de la habitación?

La regla cabe en una frase: el bebé necesita una sola capa de ropa más de la que llevarías tú para estar a gusto en la misma habitación, recuerda la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). Nada de gorro dentro de casa ni de edredón: se añade o se quita una capa y luego se comprueba la nuca. La tabla de ropa, estación por estación, está en nuestro artículo sobre la ropa de noche citado más arriba, y nuestros bodies de bebé existen de manga corta y de manga larga.

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Una capa más o una menos: bodies y peleles

Bodies cortos para las noches calurosas, largos para las noches frescas, y peleles, entre ellos modelos de terciopelo para el invierno.

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Preguntas frecuentes

¿Una habitación de bebé a 22 °C es demasiado calurosa?

Está por encima de las referencias británica (16 a 20 °C) y francesa (18 a 20 °C), y en el límite alto de la referencia quebequesa (20 a 22 °C): mejor aligera su ropa, porque el sobrecalentamiento aumenta el riesgo de muerte súbita. Quítale una capa: un body y un pijama ligero, o un body bajo un saco de dormir fino, suelen bastar. Comprueba su nuca: si está húmeda, aligera más.

¿Una habitación de bebé a 16 °C o menos es demasiado fría?

Es el límite bajo de la franja británica, que va de 16 a 20 °C: el bebé puede dormir en ella si está bien vestido. Añade una capa de ropa, por ejemplo un body de manga larga bajo el pelele y un saco de dormir más abrigado, en lugar de una manta o un gorro. Si la habitación baja claramente de 16 °C, un calefactor eléctrico regulado bajo puede ayudar, lejos de la cuna.

¿Hay que dejar la calefacción encendida toda la noche en la habitación del bebé?

Pocas veces, según la Lullaby Trust británica: una capa de ropa más suele bastar. Si dejas un calefactor encendido, elige un radiador eléctrico, regúlalo bajo, a 20 °C como máximo, y aléjalo de la cuna, de las cortinas y de la ropa. Santé publique France limita los calefactores de combustión a dos horas seguidas: el gas y el queroseno no deben funcionar de noche en un dormitorio, y el carbón nunca.

¿Se puede usar una estufa de gas en la habitación del bebé?

Es mejor evitarla en la habitación donde duerme. Todo aparato de combustión puede desprender monóxido de carbono, un gas invisible e inodoro. Santé publique France aconseja no hacer funcionar un calefactor de combustión más de dos horas seguidas, y el Centro Antiveneno de Marruecos aconseja evitar el kanoun como calefacción. Elige mejor un radiador eléctrico y ventila cada día.

Ventilador o aire acondicionado: ¿es seguro para el bebé?

Sí, si el aire no se dirige hacia él. La Lullaby Trust admite el ventilador para refrescar la habitación, siempre que no apunte al bebé; la misma prudencia vale para el aire acondicionado. Mantén la habitación en la franja aconsejada en lugar de muy fría, viste al bebé con ropa ligera y comprueba su nuca al acostarlo y durante la noche.

¿Dónde poner el termómetro en la habitación del bebé?

A la altura de la cuna, sobre un mueble, fuera de su alcance y lejos de lo que falsea la medición. Evita el alféizar de la ventana, la cercanía de un radiador, el sol directo y lo alto de un armario, donde el aire está más caliente. El NHS aconseja este termómetro ambiental para no tener que adivinar la temperatura. Un modelo que muestre la humedad te informa también sobre el aire seco.

Fuentes

Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)NHS
Temperatura de la habitaciónThe Lullaby Trust
Cuaderno de bienvenida a la parentalidad (programa de los 1000 primeros días)Ministerio de Solidaridad y Salud
Bronquiolitis: ¿cómo proteger a tu hijo?ARS Hauts-de-France
Directrices de la OMS sobre vivienda y salud, capítulo 4: temperaturas interiores bajas y aislamientoOMS
Dormir con total seguridadSociedad Canadiense de Pediatría (Soins de nos enfants)
Proteger a tu bebé del calor intenso y del fríoINSPQ (Mieux vivre avec notre enfant)
Cómo mantener seguro a su bebé cuando duerme: explicamos la política de la AAPAcademia Estadounidense de Pediatría (HealthyChildren.org)
Intoxicaciones por monóxido de carbono: adoptar los gestos adecuados puede salvar vidasSanté publique France
Tres cosas que saber sobre las intoxicaciones por monóxido de carbono (entrevista con el CAPM)TelQuel (entrevista con una toxicóloga del Centro Antiveneno y de Farmacovigilancia de Marruecos, 2017)

¿Qué temperatura debe tener la habitación del bebé?