حرقة المعدة عند الحامل: ماذا تأكلين وكيف تنامين وما الآمن؟

حرقة خلف عظم الصدر بعد الفطور مباشرة، وطعم حمضي في الحلق ما إن تستلقين، وليال تنامين فيها نصف جالسة. حرقة المعدة أثناء الحمل من أكثر الشكاوى الصغيرة شيوعا، خصوصا ابتداء من الثلث الثاني. يسميها الأطباء الحموضة أو ارتجاع المعدة والمريء.

هي ليست خطيرة على الجنين، لكنها مزعجة فعلا، وقد تفسد النوم أسابيع. والخبر الجيد أن تغييرات قليلة مدروسة تكفي في الغالب، وأن هناك أدوية تناسب الحمل إذا لم تكف. المهم أن تعرفي الألم الذي لا علاقة له بالارتجاع البسيط.

لماذا تحدث الحموضة وحرقة المعدة في الحمل؟

سببان يجتمعان. أولا الهرمونات: تبطئ الهضم وترخي العضلة الصغيرة التي تغلق أعلى المعدة، فيصعد الحمض نحو المريء. ثم الميكانيكا: يكبر الرحم فيدفع المعدة نحو الأعلى ويضغط عليها.

حسب هيئة الصحة البريطانية، قد تظهر هذه الأعراض في أي وقت، لكنها تكثر ابتداء من الأسبوع 12. وتكون أرجح إذا عانيت منها قبل الحمل، أو لم يكن هذا طفلك الأول، وفي أواخر الحمل.

أشهر الأعراض:

• إحساس بحرقة أو ألم خلف عظم الصدر؛
• ثقل أو انتفاخ بعد الأكل؛
• تجشؤ، وأحيانا صعود طعام أو سائل حمضي إلى الفم؛
• انزعاج يزداد عند الاستلقاء أو الانحناء إلى الأمام.

وتظهر عادة بعد الأكل أو الشرب بقليل.

ماذا آكل وأشرب لتخفيف الحموضة؟

لا يوجد طعام سحري، لكن طريقة الأكل تغير الكثير. توصيات فرنسا وكيبيك وبريطانيا تتفق في الجوهر:

1. التقسيم. خمس أو ست وجبات صغيرة أفضل من ثلاث كبيرة. تقترح الصحة العامة الفرنسية مثلا إبقاء الحلوى لوقت العصرونة.
2. الأكل ببطء وجلوسا ومضغا جيدا. ابقي منتصبة أثناء الأكل وبعده.
3. الشرب بين الوجبات لا أثناءها، حتى لا تمتلئ المعدة دفعة واحدة.
4. العشاء مبكرا. تنصح هيئة الصحة البريطانية بألا تأكلي شيئا في الساعات الثلاث التي تسبق النوم.
5. اكتشفي ما يزعجك. الأكثر ذكرا: الأطعمة الدسمة أو المقلية، والتوابل الحارة، والحمضيات، والطماطم، والشوكولاتة، والنعناع، والقهوة، والمشروبات الغازية.

وفي هذه النقطة الأخيرة تتحلى الجمعية السويسرية للتغذية بالصراحة: كثيرا ما تُتهم هذه الأطعمة، لكن الدراسات لا تثبت ذلك بوضوح. فلا داعي إلى حذف كل شيء. جربي إزالة ما يبدو لك ثقيلا، ثم أعيديه إن لم يتغير شيء.

وماذا عن «مشروبات الحموضة للحامل»؟ لم نجد مصدرا صحيا موثوقا يوصي بمشروب بعينه. الماء بين الوجبات هو الأمان. أما الأعشاب والمنقوعات والزيوت العطرية فليست بريئة في الحمل، فاسألي قبل أي شيء. وكأس الحليب قد يريح لحظة، دون أن تعده المصادر علاجا.

ولوجبات متوازنة لا تثقل المعدة، يعطيك دليل غذاء الحامل أفكارا عملية.

كيف أنام حين يصعد الحمض في الليل؟

الوضعية مهمة بقدر الوجبات. توصي هيئة الصحة البريطانية برفع الرأس والكتفين لمنع صعود الحمض ليلا، وتوضح أن النوم على الجانب الأيسر قد يفيد أيضا. وينصح المعهد الكيبيكي بالنوم برأس مرتفع وعدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.

عمليا:

• ارفعي الجزء العلوي بوسادة أو اثنتين إضافيتين، أو بوسادة الحمل مسندة تحت الظهر والكتفين؛
• لا تنحني بوسادة واحدة تحت الرأس فقط: تؤلم العنق ولا ترفع المعدة؛
• استلقي على الجانب الأيسر في آخر الحمل، فهي وضعية موصى بها أيضا للدورة الدموية؛
• ارتدي ملابس واسعة عند الخصر نهارا وليلا.

وتجدين كل حيل الوضعية في مقالنا بالفرنسية عن النوم مع وسادة الحمل.

مختارات المتجر

لتنامي والجزء العلوي من جسمك مسنود

تساعد وسادة الحمل الطويلة على إبقاء الجزء العلوي من الجسم مرتفعا قليلا والبقاء على الجانب. هي لا تعالج الارتجاع، لكنها تجعل الليالي أريح، وتنفعك لاحقا في الإرضاع.

• −35 %Doomooوسادة الرضاعة Softy بلون Flower Yellow – Doomoo403 DHبدلا من 620 DHعرض المنتج
• −19 %Doomooوسادة الرضاعة والحمل Softy بنقشة Ruby Stripes – Doomoo501 DHبدلا من 620 DHعرض المنتج
• −22 %Babymoovحزام النوم Dream Belt بلون Smokey – Babymoov491 DHبدلا من 630 DHعرض المنتج
• −9 %Doomooوسادة الرضاعة والحمل Comfy Big بلون Tetra Grey – Doomoo619 DHبدلا من 680 DHعرض المنتج
• −9 %Doomooوسادة الرضاعة والحمل Buddy بلون Tetra Jersey Green – Doomoo810 DHبدلا من 890 DHعرض المنتج
• −9 %Doomooوسادة حمل Twisty ‏2 في 1 بلون Pearl Grey بغطاء رمادي لؤلؤي – Doomoo901 DHبدلا من 990 DHعرض المنتج
• كل منتجات القسم · وسائد الحمل والرضاعة20 منتج على الموقع، مع التوصيل إلى كل مدن المغرب.فتح القسم

منتجات يبيعها متجر La Maison du Bébé، ناشر هذه المجلة. الأسعار بتاريخ 12 أكتوبر 2026، يرجى التحقق منها في صفحة المنتج.

ما الدواء الآمن لارتجاع المعدة في الحمل؟

حين لا تكفي تدابير نمط العيش، يمكن العلاج، لكن ليس باجتهادك الشخصي. تميز هيئة الصحة البريطانية بين فصيلتين تُصرفان في الصيدلية:

• مضادات الحموضة، التي تعدل حمض المعدة؛
• الألجينات، التي تشكل ما يشبه حاجزا يمنع الحمض من الصعود.

لا يناسب كلها الحمل: أخبري الصيدلي دائما أنك حامل. أما المنتج والجرعة ووقت الأخذ فيحددها طبيبك أو قابلتك أو صيدليك. فإن لم يكفِ ذلك، قد يصف الطبيب دواء يخفض إفراز الحمض.

احتياطان مهمان:

• الحديد وحمض الفوليك. حسب الهيئة البريطانية، مضاد الحموضة المأخوذ في الساعتين المحيطتين بهذه المكملات يقلل امتصاصها. باعدي بينها، خصوصا إن كنتِ تعالجين فقر الدم في الحمل.
• الوصفات المنزلية. بيكربونات الصوديوم والأعشاب «الهاضمة» والزيوت العطرية ليست بريئة أثناء الحمل. اسألي أولا.

وإن كنتِ تتناولين علاجا آخر طويل الأمد يبدو أنه يزيد الارتجاع، فلا توقفيه وحدك: حدثي الطبيب، فقد يقترح بديلا. ولمعرفة ما يسمح به أثناء الحمل، راجعي الأدوية المسموحة للحامل.

حرقة المعدة أم تسمم الحمل: الألم الذي لا يجوز الخلط فيه

هذه أهم نقطة في المقال. في النصف الثاني من الحمل، قد يشبه ألم أعلى البطن، تحت الأضلاع مباشرة، حرقة قوية في المعدة، بينما هو يدل على تسمم الحمل (مقدمات الارتعاج)، وهو شكل خطير من ارتفاع الضغط في الحمل. تذكر الهيئة البريطانية بين علاماته الألم تحت الأضلاع، والصداع الشديد، واضطرابات الرؤية، والتورم المفاجئ في الوجه أو اليدين أو القدمين.

بعض القرائن يجب أن تنبهك:

• يظهر الألم بعد الأسبوع 20، وغالبا في آخر الحمل؛
• هو كالحزام تحت الأضلاع أو في الجهة اليمنى، ولا يزول بمضاد الحموضة؛
• يرافقه صداع أو قيء أو لمعان أمام العينين أو تورم مفاجئ.

وينصح المعهد الكيبيكي بالاستشارة أيضا حين تقترن الحرقة بحمى أو قيء أو صداع كبير. وعند الشك، اطلبي قياس ضغطك: فحص بسيط. وتجدين التفاصيل في مقالنا عن تسمم الحمل بالفرنسية.

كم تدوم حرقة المعدة؟

غالبا حتى نهاية الحمل، وأحيانا تخف حين ينزل الجنين إلى الحوض قبل الموعد بأسابيع. بعد الولادة لا تبقى المعدة مضغوطة وتنخفض الهرمونات، فيزول الارتجاع عادة بسرعة.

في الانتظار، الهدف واقعي: ليال أهدأ ووجبات لا تنتهي بحرقة. دوّني أسبوعا كاملا ما تأكلينه ومتى، ومتى تأتي الحرقة. هذا الدفتر الصغير يكشف لك ما يزعجك أنتِ، وينفع قابلتك أو طبيبك إن احتجتِ إلى علاج. وللصورة الشاملة لما يرافق الحمل، اقرئي دليل الحامل.