4 mois de grossesse : le ventre s’arrondit, l’énergie revient

Les nausées ont lâché prise, les siestes de l’après-midi ne sont plus vitales, et vous avez de nouveau envie de sortir. À 4 mois de grossesse, beaucoup de femmes ont l’impression de redevenir elles-mêmes. Le NHS britannique le confirme : la plupart se sentent mieux une fois passé le premier trimestre.

Le corps, lui, continue de changer, et cette fois cela commence à se voir. Voici où vous en êtes, ce que vit bébé, et comment profiter de ce mois souvent plus léger pour avancer sur ce qui compte.

4 mois de grossesse, c’est combien de semaines ?

Le 4e mois s’étend de 15 SA et 1 jour à 19 SA et 2 jours, soit de 13 à 17 semaines environ après la fécondation. Vous êtes au début du deuxième trimestre, qui court jusqu’à 28 SA.

Les SA (semaines d’aménorrhée) se comptent depuis le premier jour de vos dernières règles. Si votre application affiche deux semaines de moins, elle compte depuis la fécondation : notre article pour passer des semaines aux mois de grossesse explique tout.

Que se passe-t-il pour bébé au 4e mois ?

Bébé grandit vite et s’agite beaucoup.

Ses sourires et ses froncements de sourcils ne sont pas encore volontaires : les muscles du visage s’entraînent, sans contrôle. Ses coups de pied, eux, sont réels, mais vous ne les sentirez sans doute qu’un peu plus tard. Pour savoir quand et comment, lisez notre article quand sent-on bébé bouger.

Les symptômes du 4e mois de grossesse

L’utérus sort du bassin : la taille s’efface et la grossesse commence à se voir, explique le NHS. Le placenta grandit lui aussi ; il pèsera environ 500 g en fin de grossesse.

Parmi les désagréments fréquents de ce mois :

• la constipation et les ballonnements, parfois des brûlures d’estomac ;
• des tiraillements sur les côtés du ventre, quand les ligaments qui tiennent l’utérus s’étirent ;
• des gencives qui saignent et des saignements de nez, liés à l’afflux de sang ;
• des crampes dans les jambes, des maux de tête, des bouffées de chaleur ;
• des taches brunes sur le visage (le masque de grossesse) et une peau plus grasse ;
• les premières vergetures, qui touchent jusqu’à 8 femmes sur 10 selon le NHS et pâlissent en général après la naissance.

Le moral compte aussi : le NHS estime qu’environ une femme sur cinq se sent stressée ou anxieuse pendant la grossesse. En parler au rendez-vous fait partie du suivi. Pour la peau, notre article sur les vergetures de grossesse fait le point sur ce qui marche, et ce qui ne marche pas.

Les rendez-vous du 4e mois au Maroc

À partir du 4e mois, le suivi devient mensuel dans le calendrier français. Au Royaume-Uni, un rendez-vous est prévu à 16 SA pour revoir les résultats des premières analyses, prendre la tension et rechercher des protéines dans les urines. Souvent, on y entend pour la première fois le cœur de bébé.

Au Maroc, le rythme dépend de votre suivi (centre de santé, gynécologue, clinique) et de votre situation. La campagne nationale lancée par le ministère de la Santé en 2025 insistait sur ce point : un suivi « précoce et régulier ». Demandez le calendrier prévu pour vous, et notez déjà la date de l’échographie du deuxième trimestre, prévue au mois suivant.

C’est aussi le moment de parler des vaccins : le NHS propose celui contre la coqueluche à partir de 16 SA. Les recommandations, et ce que prévoit le programme marocain, sont détaillées dans notre article sur les vaccins pendant la grossesse.

Les bons réflexes du 4e mois

Dormez sur le côté dès maintenant, avec un oreiller ou un coussin entre les genoux : le NHS le conseille pour mieux dormir. L’habitude sera prise pour le troisième trimestre, où elle devient importante. Un coussin de grossesse long épouse le dos et le ventre ; nos conseils de position sont dans bien dormir enceinte.

Travaillez votre périnée quelques minutes par jour, pour limiter les fuites quand vous riez ou toussez.

Bougez : l’objectif du NHS est de 150 minutes d’activité par semaine, en commençant par 10 minutes de marche rapide par jour si besoin.

Mangez varié, pas double. Le NHS rappelle que des calories en plus ne sont utiles qu’au troisième trimestre.

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Si vous prévoyez un voyage pendant ce trimestre, lisez d’abord nos précautions pour voyager enceinte.