Sommeil

Pour un bébé, « faire ses nuits », c’est dormir 5 à 6 heures d’affilée, pas douze. Beaucoup y arrivent entre 4 et 6 mois, mais à 12 mois, plus d’un sur quatre n’y parvient pas encore, sans conséquence sur son développement. Ce qui aide : journées lumineuses, nuits calmes et sombres, rituel court, réponses rassurantes mais discrètes.

Sur 24 heures, siestes comprises, un nouveau-né dort 14 à 17 heures ; de 4 à 11 mois, 12 à 15 heures (voire 16) ; de 1 à 2 ans, 11 à 14 heures ; à 3 ans, 10 à 13 heures. Mais un enfant qui grandit, se développe bien et reste vif et de bonne humeur dort assez.

La mort subite du nourrisson survient surtout avant 6 mois, pendant le sommeil, de jour comme de nuit. Pour réduire le risque, couchez bébé sur le dos, seul, sur un matelas ferme et plat avec un drap housse, sans oreiller, couette, tour de lit ni peluche, dans votre chambre au moins 6 mois, sans tabac ni surchauffe.

Pour endormir un bébé, le plus efficace reste un rituel d’une quinzaine de minutes, répété chaque soir dans le même ordre dès les premiers signes de fatigue. Lumière tamisée, voix calme, pas d’écran : bébé comprend que la nuit arrive. S’endormir au sein ou dans les bras n’est pas une faute, et il dort toujours sur le dos, dans son lit.

La nuit, habillez bébé avec une couche supplémentaire par rapport à ce que vous porteriez pour dormir confortablement dans la même pièce, sans bonnet ni couette. Une chambre entre 16 et 20 °C (18 à 20 °C en France) convient avec un pyjama et une gigoteuse légère. Pour vérifier, touchez sa nuque ou son torse : moite, il a trop chaud.

Un nouveau-né dort par périodes de 3 à 4 heures, jour et nuit. Vers 4 mois, la plupart des bébés font trois siestes, puis deux entre 6 et 12 mois, jusque vers 18 mois. Vers 2 à 3 ans, il n’en reste qu’une, l’après-midi, souvent gardée jusqu’à 4 ou 5 ans. Le meilleur repère reste les signes de fatigue.