الوحم والغثيان في الحمل: متى يبدأ ومتى ينتهي وكيف تخففينه

المنبه يرن، وقبل أن تفتحي عينيك، يكون الدوار هناك. قهوة زوجك تقلب معدتك، ورائحة القلي تجعلك تهربين من المطبخ. الغثيان من أكثر علامات بداية الحمل شيوعا، وأحيانا من أكثرها إرهاقا. وفي المغرب نسميه ببساطة الوحم، ونقصد به أيضا اشتهاء أطعمة معينة أو كره أخرى فجأة.

الخبر الجيد: الوحم مؤقت في أغلب الحالات، وبعض الحركات البسيطة تخففه فعلا. هنا تجدين متى يبدأ ومتى ينتهي، ولماذا يحدث، وما ينفع، ومتى يجب أن تستشيري.

ما هو الوحم، وما أسبابه؟

الوحم هو مجموع ما تشعر به الحامل في الأسابيع الأولى: غثيان، وقيء أحيانا، وتغير في الشهية والذوق والشم. سببه الدقيق غير معروف، حسب مايو كلينك، لكن المختصين يربطونه بتغيرات الهرمونات في بداية الحمل، خاصة هرمون الحمل (hCG) الذي يكون أعلى عند النساء اللواتي يعانين من غثيان شديد أو ينتظرن توأما.

بعض النساء أكثر عرضة له. تذكر هيئة الصحة البريطانية ومايو كلينك خاصة:

• الحمل بتوأم أو أكثر: اقرئي صفحتنا عن الحمل بتوأم؛
• غثيان شديد في حمل سابق؛
• دوار السفر أو الشقيقة قبل الحمل؛
• سوابق الوحم الشديد في العائلة؛
• الحمل الأول.

وقد تسبب التهابات المسالك البولية أيضا غثيانا وقيئا: أخبري الطبيب بأي حرقة عند التبول.

متى يبدا الوحم ومتى ينتهي؟

يبدأ الوحم غالبا قبل الأسبوع 8 أو 9 من الحمل، ويتحسن عند أغلب النساء بين الأسبوعين 16 و20. الأرقام تختلف قليلا بين المصادر:

في أي شهر يبدأ الوحم، وفي أي أسبوع ينتهي؟

بلغة الأشهر: يبدأ الوحم عادة في الشهر الثاني من الحمل، وقد تشعر به بعض النساء منذ آخر الشهر الأول، كما نشرح في صفحة الحمل في الشهر الأول. يشتد غالبا في الشهر الثاني، ثم يخف تدريجيا في الشهر الرابع، وينتهي عند أغلب النساء بين الأسبوعين 16 و20، أي في الشهر الرابع أو الخامس. ولترتيب هذه الأسابيع في سياقها، اقرئي دليلنا عن أعراض الحمل المبكرة.

تخفيف اعراض الوحم: ما ينفع فعلا

لا يوجد علاج سحري، لكن هذه الحركات التي توصي بها السلطات الصحية تكمل بعضها:

1. كلي شيئا قبل أن تقومي من السرير. بسكويت جاف أو قطعة خبز محمص على الطاولة بجانبك، ثم قومي ببطء.
2. كلي قليلا وكثيرا. تنصح هيئة الصحة البريطانية بأطعمة بسيطة غنية بالنشويات قليلة الدهون: خبز، أرز، عجائن، بسكويت مالح. لا تتركي معدتك فارغة طويلا.
3. فضلي البارد. إذا أزعجتك رائحة الأطباق الساخنة، فالأكل البارد يمر غالبا أفضل.
4. اشربي بين الوجبات برشفات صغيرة. الشرب القليل المتكرر يساعد على تجنب القيء. وقنينة حافظة للحرارة تبقي الماء باردا معك في كل مكان.
5. ابتعدي عن الروائح التي تثيرك، حتى تلك التي كنتِ تحبينها.
6. ارتاحي. التعب يزيد الغثيان: قيلولة أفضل من مجهود إضافي.
7. جربي الزنجبيل في الطبخ أو منقوعا: تذكر هيئة الصحة البريطانية أن بعض المعطيات تشير إلى أنه يساعد. أما المكملات في كبسولات، فاسألي الصيدلي أولا.
8. جربي أساور الضغط على نقطة في المعصم، التي تذكرها هيئة الصحة البريطانية والسلطات الصحية في كيبيك.

الوحم والرغبة في أكل أشياء غريبة

الوحم في المغرب ليس غثيانا فقط: كثير من الحوامل يشتهين فجأة طعاما معينا، أو يكرهن أكلا كن يحببنه. حسب جمعية Tommy's البريطانية، ليست كل الحوامل يشتهين أطعمة، وغياب ذلك طبيعي. وقد يكون السبب تغير الذوق والشم بفعل الهرمونات. لا ضرر في أكل كمية صغيرة مما تشتهينه، ما دام أكلك متوازنا.

لكن انتبهي لنوع خاص من الوحم: الرغبة في أكل أشياء غير مأكولة، مثل الطين أو الغاسول أو الثلج أو الطباشير أو الصابون. تذكر نفس الجمعية أنها قد ترتبط بنقص الحديد وفقر الدم الشديد. أخبري طبيبك، ولا تأكلي هذه الأشياء، فقد تكون مضرة. واقرئي صفحتنا عن فقر الدم عند الحامل.

روائح المطبخ والحرارة ورمضان: مواقف من الحياة اليومية

مطبخ العائلة. عندما تطهى الحريرة أو يطقطق القلي، تكفي الرائحة لإثارة الغثيان. اتركي الطبخ لغيرك إن استطعتِ، وهوّي جيدا، وحضري لنفسك وجبات باردة: ياغورت، جبن طري، خبز، فواكه، سلطات. ولتنويع الأكل دون إهمال حاجات الحمل، استعيني بدليلنا عن أكل الحامل.

الحرارة. في أيام الحر أو الشركي، يفقد القيء الجسم ماء أكثر. أبقي الماء البارد في متناولك، وراقبي لون بولك: إذا صار داكنا، فجسمك يحتاج ماء.

العمل. تنصح مايو كلينك بالاحتفاظ ببسكويت مالح في المكتب، وتجنب روائح قاعة الاستراحة، وأخذ استراحات قصيرة منتظمة.

رمضان. الصيام مع القيء يعرضك للجفاف. إذا صادفت بداية حملك الشهر الكريم، تحدثي مع طبيبك قبل أن تقرري، واقرئي مقالنا عن رمضان والحمل (بالفرنسية).

وعندما يخف الوحم، تحل محله أحيانا الحموضة: نصائحنا عن حرقة المعدة عند الحامل تساعدك.

مختارات المتجر

أشياء صغيرة تساعد في الأسابيع الصعبة

لا يوجد منتج يعالج الوحم. قنينة تحفظ الماء باردا تساعد على الشرب برشفات صغيرة طوال اليوم، ووسادة مريحة تساعد على الراحة، لأن التعب يزيد الغثيان.

• −42 %Pasito a Pasitoقارورة حافظة للحرارة Fleur من مجموعة Gifts for Mums ‏500 مل – Pasito a Pasito222 DHبدلا من 380 DHعرض المنتج
• −35 %Doomooوسادة الرضاعة Softy بلون Flower Yellow – Doomoo403 DHبدلا من 620 DHعرض المنتج
• −9 %Doomooوسادة الرضاعة والحمل Comfy Big بلون Tetra Green – Doomoo619 DHبدلا من 680 DHعرض المنتج
• −22 %Babymoovحزام النوم Dream Belt بلون Smokey – Babymoov491 DHبدلا من 630 DHعرض المنتج
• −9 %Doomooوسادة الرضاعة والحمل Buddy بنقشة Leaves Aqua Green – Doomoo810 DHبدلا من 890 DHعرض المنتج
• كل منتجات القسم · ملحقات الرضّاعات8 منتج على الموقع، مع التوصيل إلى كل مدن المغرب.فتح القسم

منتجات يبيعها متجر La Maison du Bébé، ناشر هذه المجلة. الأسعار بتاريخ 12 أكتوبر 2026، يرجى التحقق منها في صفحة المنتج.

القيء الشديد: متى يصبح الوحم مرضا؟

عند حوالي 1 إلى 3 حوامل من كل 100، حسب هيئة الصحة في ويلز، يكون القيء شديدا لدرجة يمنع الأكل والشرب. هذا هو القيء الحملي المفرط (hyperémèse gravidique). ويتميز عن الوحم العادي بـ:

• قيء طويل وشديد؛
• جفاف: عطش، دوخة، بول داكن؛
• نقص في الوزن؛
• انخفاض الضغط عند الوقوف؛
• أعراض لا تتحسن دائما نحو الأسبوع 16 إلى 20.

ليس دلالا ولا ضعف إرادة. توجد علاجات متوافقة مع الحمل: أدوية ضد القيء، وفيتامينات، وأحيانا دخول المستشفى للسيروم. وكلما بدأ العلاج مبكرا كان أنجع. وإذا عولج جيدا، فخطره على الجنين قليل.

علاج الوحم بالأدوية: أبدا دون استشارة

إذا كان الغثيان يمنعك من عيش حياتك رغم كل هذه النصائح، فقد يصف لك الطبيب علاجا قصير المدة ضد القيء، متوافقا مع الحمل. وقد يحدثك أيضا عن فيتامين B6، الذي تذكره اليونيسف ومايو كلينك. لا تأخذي أي دواء من تلقاء نفسك، حتى لو بيع دون وصفة: الدواء والجرعة يحددهما الطبيب أو الصيدلي. وللمزيد، اقرئي صفحتنا عن الأدوية المسموحة للحامل.

وللراحة في النهار، تساعدك وسادة الحمل على الاستلقاء بشكل مريح على جنبك. والتفاصيل كاملة بالفرنسية في مقالنا عن غثيان الحمل.