حاسبة الدورة الشهرية: كيف تحسبين موعدها وما أسباب تأخرها؟

تنتظرين الدورة الشهرية وقد تجاوزت موعدها بأربعة أيام، والتطبيق في هاتفك يقول شيئا والجسم يقول شيئا آخر. أو تريدين ببساطة أن تعرفي متى تأتي الدورة القادمة لتنظمي سفرا أو مناسبة. في الحالتين، الحساب نفسه بسيط، بشرط أن تعرفي من أين تبدئين العدّ.

احسبي الآن بالحاسبة أعلاه، ثم اقرئي ما يلي لتفهمي كيف تعمل، وما الذي يجعل الدورة تتأخر أحيانا، ومتى يكون التأخر سببا لزيارة الطبيبة.

كيف تحسبين الدورة الشهرية خطوة بخطوة؟

تُحسب الدورة من أول يوم نزول دم حقيقي إلى اليوم السابق لأول يوم في الحيض التالي. التبقيع الخفيف (قطرات بنية قبل الحيض) لا يُحسب بداية. حسب مايو كلينك، تتراوح الدورة عادة بين 21 و35 يوما، ويستمر النزيف من يومين إلى سبعة أيام.

1. سجّلي تاريخ أول يوم من كل حيض لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، في مفكرة أو تطبيق.
2. احسبي طول كل دورة: عدد الأيام بين أول يوم في حيض وأول يوم في الحيض الذي يليه.
3. استخرجي المتوسط: اجمعي أطوال الدورات واقسميها على عددها.
4. توقعي الدورة القادمة: أضيفي المتوسط إلى تاريخ أول يوم من آخر حيض.

مثال بالأرقام

سجّلت سلمى ثلاث دورات: 28 يوما، ثم 31، ثم 30. المجموع 89، والمتوسط قرابة 30 يوما. آخر حيض بدأ يوم 3 شتنبر، إذن الدورة المتوقعة تكون في حدود 3 أكتوبر.

الحاسبة تقوم بهذا كله تلقائيا، لكنها لا تعرف إلا ما تُدخلينه. كلما سجلتِ دورات أكثر، صار التوقع أدق.

كيف تُحسب أيام الإباضة من الدورة؟

الإباضة لا تقع دائما في اليوم الرابع عشر. حسب الدليل الكندي «Mieux vivre»، تحدث قبل الدورة التالية بنحو 14 يوما. في دورة من 28 يوما تقع حوالي اليوم 14، وفي دورة من 35 يوما حوالي اليوم 21. وتمتد الفترة الخصبة، حسب الجمعية الأمريكية لطب الإنجاب (ASRM)، على ستة أيام تقريبا: الخمسة التي تسبق الإباضة ويومها.

هذا الحساب تقديري. إذا كانت دوراتك غير منتظمة، فلن يعطيك يوما دقيقا. التفاصيل وطرق رصد الإباضة (الإفرازات، اختبارات الإباضة) في دليلنا عن أيام التبويض والأيام المناسبة للحمل.

ما هي أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها؟

قبل الحيض بأيام، تلاحظ كثير من النساء علامات متكررة يسميها الأطباء «متلازمة ما قبل الحيض». تذكر هيئة الصحة البريطانية NHS منها:

• أعراض جسدية: انتفاخ أو مغص أسفل البطن، ألم في الثدي، صداع، تعب أو اضطراب النوم، حبوب في الوجه، تغير الشهية والرغبة في أكل الحلويات.
• أعراض نفسية: تقلب المزاج، سرعة الغضب، الحزن أو القلق.

تخف هذه الأعراض عادة مع بداية النزيف. الرياضة المنتظمة، والنوم الكافي، والوجبات الصغيرة المتقاربة تساعد عند كثير من النساء. إذا كانت الأعراض تعطل حياتك اليومية، فهناك حلول يمكن مناقشتها مع الطبيب.

ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي؟

تأخر بضعة أيام شائع ولا يعني مرضا. تقول NHS إن المدة بين حيضين قد تتغير ببساطة من شهر لآخر. والمعايير التي وضعها الاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد (FIGO) سنة 2018، كما ينقلها دليل MSD الطبي، تعتبر الدورة منتظمة ما دام الفرق بين أقصر دورة وأطولها لا يتجاوز 7 إلى 9 أيام.

بعبارة عملية: إذا كانت دوراتك بين 27 و32 يوما، فتأخر ثلاثة أو أربعة أيام عن المتوقع يبقى ضمن المعتاد. أما الدورة التي تتجاوز 35 يوما بانتظام، أو التي تختفي أكثر من 90 يوما، فتستحق استشارة.

ما أسباب تأخر الدورة الشهرية؟

أول سبب يجب استبعاده هو الحمل، ولو كنتِ تستعملين وسيلة لمنع الحمل. اختبار البول يمكن إجراؤه ابتداء من أول يوم تأخر، وتجدين طريقته في مقالنا عن اختبار الحمل المنزلي وتحليل الدم. بعد ذلك، تذكر NHS ومايو كلينك هذه الأسباب الشائعة:

تكيس المبايض سبب متكرر لتأخر الدورة عند الشابات، وله مقال خاص: تكيس المبايض: الأعراض والعلاج والحمل. وتجدين التحليل المفصل للدورة غير المنتظمة في مقالنا عن الدورة غير المنتظمة والإباضة (بالفرنسية).

لماذا أشعر بآلام الدورة ولا تنزل؟

لأن أعراض ما قبل الحيض لا تضمن أن الحيض سيأتي في موعده. هناك ثلاثة احتمالات رئيسية:

• دورة أطول من المعتاد هذا الشهر: الإباضة تأخرت (توتر، مرض، سفر)، فتأخر الحيض كله، بينما ظهرت الأعراض الهرمونية.
• بداية حمل: المغص الخفيف وألم الثدي والتعب من علامات الحمل المبكرة أيضا، ويصعب التمييز بالإحساس.
• اضطراب هرموني مثل تكيس المبايض أو مشكل في الغدة الدرقية، خاصة إذا تكرر الأمر.

القاعدة بسيطة: اختبار حمل أولا. إذا كان سلبيا والدورة لم تنزل بعد أسبوع، أعيدي الاختبار. أما الألم الشديد في جهة واحدة من البطن مع اختبار إيجابي أو نزيف خفيف، فقد يدل على حمل خارج الرحم، وهو حالة مستعجلة.

هل يمكن تنظيم الدورة الشهرية؟

يعتمد ذلك على السبب، ولهذا لا يُعالج تأخر الدورة «عشوائيا». تذكر NHS أن العلاج ليس ضروريا دائما. وعندما يلزم، يستهدف السبب: علاج الغدة الدرقية، أو متابعة تكيس المبايض، أو تعديل وسيلة منع الحمل.

احذري الخلطات والأعشاب التي تُباع على أنها «تنزل الدورة» أو «تنظف الرحم»: لم تثبت فعاليتها، وقد تكون خطيرة إذا كان هناك حمل لم يُكتشف بعد. وإذا كنتِ تحاولين الإنجاب منذ مدة دون نتيجة، فمقالنا عن العقم وتأخر الحمل يشرح متى تستشيرين.