Actividades al aire libre para niños: ideas de juegos fuera de casa según la edad

Sábado por la mañana: da vueltas por el piso, la tableta nunca está lejos y la tensión sube. Una hora después, en el parque, corre, trepa, recoge piedras y vuelve hambriento y tranquilo. Las actividades al aire libre para niños no necesitan estar organizadas: el exterior hace casi todo el trabajo.

Te contamos por qué los pediatras animan a salir cada día, ideas de juegos por edad, desde el nacimiento hasta los 6 años, el lugar del juego «con algo de riesgo» y las normas de seguridad que importan en Marruecos: sol, agua, casco y carretera.

¿Por qué jugar fuera cada día?

Porque el niño se mueve más, y eso le sienta bien mucho más allá de los músculos. La Academia Americana de Pediatría (AAP) asocia el juego al aire libre con una mejor salud, menos estrés y un mayor bienestar mental en los niños.

La Sociedad Canadiense de Pediatría (SCP) va más allá en un posicionamiento de 2024. Los estudios que cita muestran que añadir a los espacios de juego materiales naturales, objetos que manipular y ocasiones de asumir riesgos aumenta la actividad física intensa y reduce el tiempo que pasan sentados. El juego al aire libre, con sus pequeños retos, también ayudaría a reducir el riesgo de ansiedad y permite aprender a valorar un peligro.

¿Cuánto tiempo de juego activo según la edad?

La OMS no fija un tiempo «fuera de casa», sino un tiempo de actividad física, y el aire libre es la forma más sencilla de alcanzarlo.

Tres horas parecen muchas. Sin embargo, se acumulan rápido: el paseo hasta la tienda, media hora en el parque, los juegos en el patio, el baile en el salón.

Ideas de juegos al aire libre según la edad

Antes del año. La AAP aconseja sacar pronto al bebé, de paseo o sobre una manta, para que descubra los sonidos, los colores y las texturas, y hacer también fuera el tiempo boca abajo. Siempre a la sombra: antes de los 6 meses, nada de sol directo.

De 1 a 2 años. Los consejos de los CDC, la agencia de salud pública estadounidense, para esta edad encajan muy bien con el aire libre:

• pelotas para golpear, hacer rodar y lanzar;
• un arenero o la playa, con vasos, cucharas y un embudo;
• el columpio con un «preparados, listos… ¡ya!» antes de cada empujón;
• un paseo por el parque, por el mercado o un trayecto en autobús, para descubrir cosas nuevas.

De 2 a 3 años. Los CDC proponen ir al parque a trepar por los columpios y correr en espacios seguros, pasarse una pelota con el pie, jugar a «sigue al líder» (andar recto, girar, hacia atrás, de puntillas), dibujar con tiza en la acera o la terraza, y convertir una caja grande de cartón en coche o en casa. Jugar con otros niños en el parque también le ayuda a aprender a prestar y a esperar su turno.

De 3 a 6 años. Déjale elegir la actividad y sigue su idea. Es la edad de las cabañas, las carreras, los circuitos de equilibrio sobre un murete bajo, los juegos de agua vigilados, el triciclo y luego la bici sin pedales. Para elegir entre triciclo, bici sin pedales y patinete, nuestra guía del triciclo, la bici sin pedales y la bicicleta compara las opciones. Nuestras pautas de desarrollo a los 2 años y a los 3 años completan estas ideas.

El juego «con algo de riesgo»: ¿dejarle trepar, correr, caerse?

Sí, hasta cierto punto. La SCP defiende el juego «tan seguro como sea necesario», y no tan seguro como sea posible. Llama juego de riesgo a cualquier forma de juego emocionante cuyo resultado es incierto: trepar alto, ir rápido, pelear en broma, explorar un poco lejos de los adultos según la edad. Un niño pequeño que salta de una silla y un niño mayor que trepa a un árbol son dos ejemplos que cita.

La clave está en la diferencia entre riesgo y peligro. Un riesgo es un reto que el niño ve y que puede valorar según sus capacidades. Un peligro es una situación cuya gravedad no puede medir: una calle con tráfico, un mar agitado. Los peligros los elimina el adulto antes del juego. Los riesgos se los deja al niño. Las lesiones del juego de riesgo suelen ser leves, rasguños, moratones y cortes, señala la SCP.

Este principio nunca pone en duda las protecciones de eficacia probada, precisa la SCP: el casco, la silla de coche, la barrera de escalera y el chaleco salvavidas siguen siendo obligatorios.

Sol, calor, agua: las normas de seguridad en Marruecos

El sol marroquí impone algunas reglas todo el año. La AAP aconseja limitar la exposición entre las 10 h y las 16 h, cuando los rayos UV son más fuertes, y cubrir al niño con ropa ligera, un sombrero de ala ancha, de unos 7,5 cm, que proteja la cara, las orejas y la nuca, y gafas que filtren al menos el 99 % de los UV. La crema solar, con un factor de 15 como mínimo y hasta 50, se vuelve a aplicar cada 2 horas y después de cada baño. Los días de chergui (el viento cálido y seco del interior), mira también nuestros consejos para proteger al niño del calor.

El agua exige una vigilancia total. La AAP recuerda que en Estados Unidos el ahogamiento es la primera causa de muerte en los niños de 1 a 4 años, que un niño pequeño puede ahogarse en unos pocos centímetros de agua y que ocurre rápido y en silencio. Pide una vigilancia al alcance del brazo durante el baño y en el agua, y un chaleco salvavidas en o cerca de aguas naturales. Las clases de natación pueden empezar después del primer cumpleaños, según la madurez del niño. Todas las precauciones para el mar están reunidas en nuestro artículo sobre el bebé en la playa.

Triciclo, bici sin pedales, patinete: rodar con seguridad

El casco se pone en cuanto empieza a rodar. La AAP incluye el casco de bicicleta entre las protecciones para los deportes, y la SCP recuerda que el juego libre nunca exime del casco. Elige lugares cerrados o paseos de parque, lejos de los coches, y quédate a su lado mientras aprende a frenar y a girar.

La elección del modelo según la edad y la estatura se detalla en la guía P92 citada más arriba, y nuestra sección de patinetes, bicicletas y triciclos reúne los modelos disponibles.

Selección de la tienda

Para jugar fuera, al sol y a la sombra

Una tienda anti-UV para la playa, una camiseta que cubra y algo con ruedas para cada edad: una selección de precios variados. El triciclo o la bici sin pedales se eligen según la estatura y el equilibrio del niño.

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¿Dónde jugar al aire libre en Casablanca y en el resto de Marruecos?

En cualquier lugar donde el niño pueda correr lejos de los coches. En Casablanca, el parque de la Liga Árabe, los jardines de barrio, la corniche (el paseo marítimo) a una hora tranquila o el bosque de Bouskoura ofrecen espacio. En otros lugares, la playa fuera de las horas de calor, el campo en casa de los abuelos, un descampado limpio o el patio de la casa familiar sirven igual de bien.

En casa, un patio, una terraza segura o un pequeño jardín bastan para juegos sencillos: un arenero, juegos de agua vigilados, una tienda o un juego de exterior, algunos juguetes de exterior. En verano y durante el Ramadán, las salidas al final de la tarde o al principio de la noche permiten jugar evitando el sol del mediodía.