النفاس: مدته ودم النفاس ونصائح الأربعين يوما بعد الولادة

الطفل عمره عشرة أيام. ما زال الدم ينزل، وتتعرقين في الليل، والثديان مشدودان، والبيت لا يخلو من الزوار. هذا هو النفاس: الأسابيع التي يتعافى فيها جسمك من الحمل والولادة. في المغرب نسميها «النفاسة» ونحيط الأم فيها بالرعاية أربعين يوما، وتسمى الأم نفسها «نفيسة».

أغلب ما تحسين به طبيعي، وقليل منه ليس كذلك. هنا ما يحدث في جسمك، وما يفيدك فعلا، ونظرة صادقة ومحترمة إلى عاداتنا.

ما هو دم النفاس وكم يدوم؟

دم النفاس هو النزيف الذي يلي الولادة، وتسمى إفرازاته أيضا «الإفرازات النفاسية». مصدره الجرح الذي تركته المشيمة في الرحم، وهو يظهر بعد الولادة الطبيعية وبعد القيصرية على حد سواء.

يتغير شكله مع الأيام:

• في الأيام الأولى: أحمر وأغزر من الدورة، وقد تنزل جلطات صغيرة، خاصة في الصباح أو بعد التبول أو أثناء الرضاعة.
• بعد ذلك: يصير وردي اللون ثم بنيا، وأخف فأخف.
• في الآخر: أصفر أو أبيض باهت.

يدوم عادة من ثلاثة إلى ستة أسابيع. وبعد أسبوع إلى أسبوعين قد يعود نزول أغزر لساعات، لأن القشرة فوق مكان المشيمة تنفصل. وقد يوقظه جهد غير معتاد.

استعملي فوطا صحية تغيرينها كل أربع ساعات على الأقل، أو سروالا قابلا للغسل للنفاس. لا سدادات قطنية ولا كأس شهرية في هذه الفترة. وهذا النزيف ليس دورة شهرية: الفرق بينهما في مقالنا بالفرنسية عن عودة الدورة بعد الولادة، وفي صفحتنا الدورة الشهرية بعد الولادة.

الرحم بعد الولادة: لماذا هذه التقلصات؟

ينزل الرحم يوما بعد يوم ويستعيد حجمه المعتاد في أربعة إلى ثمانية أسابيع، حسب «ناتر إي غراندير». وهذا يتم عبر تقلصات تشبه آلام الدورة، وتشتد أثناء الرضاعة، وتكون أقوى غالبا بعد الطفل الثاني أو الثالث.

لها فائدة: تصغر الرحم وتقلل النزيف. إذا أزعجتك، اسألي طبيبك أو الصيدلي عن مسكن مناسب للرضاعة، والجرعة يحددها الطبيب. أما ألم البطن الشديد، أو المصحوب بحمى، فليس تقلصا عاديا ويجب أن تستشيري بسببه.

العجان والندبة والبواسير: صغائر الأيام

• العجان يبقى حساسا وقد ينتفخ أسابيع، خاصة بعد تمزق أو شق. العناية بالغرز مفصلة في مقالنا بالفرنسية عن الشق والتمزق.
• ندبة القيصرية تحتاج إلى دوش يومي وتجفيف لطيف. دليلنا بالفرنسية عن التعافي بعد القيصرية يشرح التفاصيل، وعن الولادة نفسها اقرئي الولادة القيصرية.
• التبول قد يحرق في الأيام الأولى: صبي ماء دافئا على المنطقة أثناء ذلك.
• تسرب البول يصيب امرأة من كل ثلاث تقريبا في الأشهر الأولى، حسب دليل كيبيك، وتفيد تمارين العجان. اقرئي مقالنا بالفرنسية عن تأهيل العجان.
• الإمساك: عدم التبرز يومين إلى ثلاثة بعد الولادة الطبيعية، أو ثلاثة إلى خمسة بعد القيصرية، أمر عادي. ثم تساعد الألياف وكمية وافرة من الماء والمشي. أما البواسير بعد الولادة فشائعة وتتحسن غالبا بسرعة.
• التعرق الليلي كثير في الأسابيع الأولى بسبب الهرمونات.

الثديان والتعب وتساقط الشعر

يمتلئ الثديان في الأيام الأولى: إنه نزول الحليب. إذا كنت لا ترضعين فسيبقى الثديان منتفخين مؤلمين بضعة أيام حتى يتوقف الإنتاج، وتخفف حمالة صدر داعمة والكمادات الباردة الألم. وإن أرضعت فدليلنا عن الرضاعة الطبيعية يرافقك.

التعب طبيعي، والطاقة تحتاج أسابيع لتعود. نامي حين ينام الطفل، وقللي الزيارات، ودعي الآخرين يتكفلون بالطعام والبيت والأطفال الأكبر. ودموع الأيام الأولى، أي الكآبة العابرة بعد الولادة، شائعة: تظهر عادة بعد يومين أو ثلاثة وتدوم نحو أسبوعين، حسب مايو كلينك. وإذا طالت الحزن فاقرئي صفحتنا عن الاكتئاب بعد الولادة.

الشعر يتساقط أكثر في الأشهر الستة التالية، فهو الشعر الذي حفظته هرمونات الحمل. التفاصيل في تساقط الشعر بعد الولادة.

ماذا تأكلين بعد الولادة؟

لا حمية. يوصي التأمين الصحي الفرنسي بعدم اتباع حمية إن كنت ترضعين، وبانتظار بلوغ الطفل ثلاثة أشهر إن لم تكوني ترضعين. يكفي طعام متنوع متوازن بلا إفراط، وكثير من الماء، خاصة أثناء الرضاعة. ويزول وزن الحمل تدريجيا في بضعة أشهر. وتنصح «ناتر إي غراندير» ألا تفقدي أكثر من كيلوغرام إلى كيلوغرامين في الشهر.

أطباق النفاسة لها مكانها. في عائلات سلا، تروي جريدة لوماتان، السفوف هو طبق الأم المفضل في الأيام السبعة الأولى، والحريرة تقدم في الفطور يوم السابع. هي أطباق غنية تعين وتواسي. فقط احرصي على التنويع بالخضر والفواكه ومشتقات الحليب، وعلى كأس ماء قريبة منك أثناء الرضاعة.

مختارات المتجر

أساسيات الأسابيع الأولى بعد الولادة

سراويل قابلة للغسل للنزيف، ودش وبخاخ للنظافة الحميمة، ومرهم وحمالة صدر للرضاعة: أشياء بسيطة لا تشتريها إن كان عندك ما يعادلها.

• −21 %Doomooسروال داخلي لما بعد الولادة وللدورة الشهرية Flowly أسود L/XL/2XL – Doomoo355 DHبدلا من 450 DHعرض المنتج
• −21 %Doomooسروال داخلي لما بعد الولادة وللدورة الشهرية Flowly أسود XS-S-M – Doomoo355 DHبدلا من 450 DHعرض المنتج
• −48 %Medelaحمالة صدر للحمل والرضاعة مقاس S بيضاء – Medela208 DHبدلا من 400 DHعرض المنتج
• كل منتجات القسم · نظافة الأم8 منتج على الموقع، مع التوصيل إلى كل مدن المغرب.فتح القسم

منتجات يبيعها متجر La Maison du Bébé، ناشر هذه المجلة. الأسعار بتاريخ 12 أكتوبر 2026، يرجى التحقق منها في صفحة المنتج.

الأربعون يوما: ما تفعله عاداتنا من خير

في الأساس تلتقي العادة مع التوصيات الطبية: الأم تحتاج إلى راحة ومساعدة في البيت ومع الأطفال وهدوء. وفي النفاسة تتولى الأمهات والحموات والخالات الأمر، وذلك ثمين. لكن بعض النقاط تستحق التأمل.

• الراحة نعم، ملازمة السرير لا. ينصح دليل MSD بالقيام والمشي مبكرا بعد الولادة. راحة النفاسة هي التخفف من الأعمال، لا البقاء مستلقية أربعين يوما.
• الحمام. تختلف الآراء بشأن حمام الاستحمام في حوض، أما الحمام التقليدي في اليوم الأربعين فيأتي عادة بعد انتهاء النزيف. أجبنا في الأسئلة الشائعة أسفله.
• الزيارات دليل محبة لكنها تتعب. اقترحي موعدا، وأبقيها قصيرة، وأبعدي عن الطفل كل من به مرض. نصائحنا في مقال الأيام الأولى في المصحة بالفرنسية.
• الأسئلة الشرعية، كاستئناف الصلاة أو الصيام حين ينقطع الدم قبل اليوم الأربعين أو يتجاوزه (استمرار دم النفاس بعد الاربعين)، يرجع فيها إلى عالم أو إلى المجلس العلمي المحلي، فلا نفتي فيها. أما طبيا فمدة النزيف تختلف من امرأة إلى أخرى، وإن طال بعد الأسبوع السادس أو زاد فاعرضي نفسك على الطبيب.

الحزام وشد البطن بعد الولادة: هل ينفع؟

في عائلات كثيرة يُشد بطن الأم بحزام أو بقطعة قماش طويلة «ليعود كل شيء إلى مكانه». ماذا تقول الدراسات؟

• المثبت: بعد القيصرية يخفف الحزام البطني الشعور بالضيق في اليومين الأولين دون أن يقلل الألم كثيرا. هذا ما خلص إليه تحليل تلوي لأربع تجارب شمل 601 امرأة نُشر سنة 2021.
• غير المثبت: لا دليل على أن الشد يعيد البطن إلى شكله أو يغلق الحوض أو يصلح تباعد عضلات البطن.
• ما قد يزعج: بعض النساء توقفن لعدم تحمل الحزام.

إن ارتحت له فارتديه دون شد، وانزعيه إن آلمك أو ضايق تنفسك أو هيج جلدك. والبطن غالبا يحتاج أشهرا ليعود إلى شكله، وهو موضوع البطن بعد الولادة.

الزيارة الطبية بين الأسبوع السادس والثامن

في هذا الموعد مع طبيبة النساء أو الطبيب أو القابلة تُراجع حالتك: الفحص والرضاعة والمزاج وتسرب البول ووسائل منع الحمل. وقد تُوصف لك إعادة تأهيل للعجان إن لزم.

احجزي الموعد منذ العودة إلى البيت، في العيادة أو المركز الصحي، ودوني أسئلتك أسبوعا بعد أسبوع. وتُحسم وسيلة منع الحمل قبل استئناف العلاقة؛ وفي الفرنسية مقالنا عن منع الحمل بعد الولادة.